在高温天气里清爽，体格可能会亮起“红灯”。国度健康科普群众、北京小汤山病院有氧清爽中心主任牛国卫在汲取央视网《够科普》栏目专访时暗示，温度骤变易激发体格不适，心脑血管疾病患者更需警惕。在户外高温环境中，东谈主体血管会推广以利于散热。若此时顷刻间干预低温空调房，血管会飞速松开，这种骤缩骤张的变化会导致血压出现较大波动。这种变化对患有高血压或心血管疾病的东谈主群极为不利，可能诱发心绞痛、心梗等严要点血做事件。即使是健康东谈主群，遇到这种变化也可能出现头晕、头痛等不适症状，这是体格对温度骤变的响应。此外，温度骤变对呼吸谈也有影响，会导致东谈主们出现咳嗽、鼻塞、喉咙苍凉等症状。
肌肉和关键对温度变化也较为明锐。牛国卫暗示，在高温中清爽时，肌肉、关键处于温热情景，如顷刻间际遇低温，肌肉会快速松开，关键周围的韧带、滑膜等组织可能会因温度骤降激发关键苍凉。
夏令清爽补水有认真，牛国卫提醒，要衔命“极少屡次”原则。两次饮水要休止15—20分钟，每次饮用100—150毫升（约3—4口）水即可。若清爽强度较大、体格出汗较多，可合乎加多饮水频次和饮水量，但仍需幸免一次饮用巨额的水，以免给胃肠和腹黑酿成包袱。一般来说，淌若采选含电解质的清爽饮料，清爽时长需向上1小时；若仅仅进行两三公里的跑步等短时刻清爽，饮用洁白水或白滚水即可。
不少东谈主觉得清爽强度越大越能减脂，实则否则。盘问显现，体内脂肪减少主要取决于教练时长而非强度。牛国卫暗示，清爽时，体格会先破坏葡萄糖，之后才会破坏脂肪。剧烈清爽时常让东谈主难以坚握到摒弃脂肪的阶段，脂肪破坏量有限，难以达到减肥的后果。而迟缓、慎重、章程、握久的有氧清爽能破坏更多能量，终了减肥的指标。此外，清爽中流汗多并不代表燃脂多。流汗是体温治疗机制，脂肪摒弃是能量代谢流程，二者无径直因果关系。流汗量还与汗腺施展进度关联，汗腺越施展，流汗越多。巨额出汗后的体重下落是因为体格内水分的流失，补充水分后体重会很快收复。因此，用流汗几许判定燃脂着力并不科学。体重经管的关键在于“管住嘴、迈开腿”，终了能量负均衡。
剪辑：彭俊职责剪辑：张恪忞
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